PILATES
Le Pilates dit FONDAMENTAL que je transmets au sein du Centre Social et Culturel est un Pilates modifié, visant à rééduquer le corps à des postures plus justes et "économiques".
Cette "gymnastique" met l'accent sur la conscientisation et le renforcement des muscles profonds, favorisant un meilleur maintien et un meilleur équilibre.
Nous travaillons également la souplesse, la coordination et concentration, soutenues par une respiration particulière qui active l'accès à la détente.
Joseph Humbertus Pilates (1880-1967) décrivait sa méthode comme "méthode qui développe harmonieusement le corps, corrige les mauvaises postures, rétablit la vitalité, fortifie l'esprit et remonte le moral".
CAF Strong
Le strong est une activité de renforcement cardio fractionné en rythme, les mouvements sont du fitness pur, sur la musique qui guide les exercices, un mélange de hits, mouvements de boxe, katana, baseball ou autres... cross fit, exercices avec le poids du corps. Serviette tapis et bouteille d'eau de rigueur.
Qi-Gong
Le Qi gong, (exercices pour entretenir la santé) souvent assimilé à une gymnastique douce, s’inscrit dans la volonté de préserver la santé et plus précisément l’énergie qui circule à travers le corps. Il est considéré en Asie comme un art d’équilibre pour l’entretien du corps et de l’Esprit.
L’énergie vitale (Qi) est considérée comme la somme des énergies qui constituent notre vitalité, tantôt physiques (mécaniques, chimiques, thermiques, électriques, magnétiques), tantôt psychiques (émotionnelles, intellectuelles…), elles sont en permanence activées ou sur -activées par le rythme de nos existences modernes. Les mouvements de Qi gong agissent sur l’énergie pour nous permettent d’en réguler ses fonctionnements.
La pratique de cette activité permet :
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l’assouplissement des articulations principales du corps, genoux, colonne, épaules.
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le maintien de l’équilibre par le renforcement des ligaments.
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l’amélioration de la circulation sanguine pour une régénération tissulaire meilleure oxygénation des tissus.
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l’apaisement du système nerveux et diminution du stress, prise de recul.
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une meilleure prise de conscience de soi des autres pour vivre en harmonie avec son environnement.
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d’aller à soi pour se réaliser et relativiser par rapport aux évènements de la vie.
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l’amélioration de nos possibilités de concentration mentale.
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de prendre en compte la partie sacrée de notre existence en s’ouvrant sur une philosophie ancestrale.
Cette activité est une activité de mieux-être, accessible à toute personne désireuse de prendre en main sa santé, de mieux se connaître, retrouver son centre, transformer sa vie pour accéder à un niveau de conscience plus élevé.
ZUMBA
Qu'est ce que la Zumba ?
La Zumba, une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton... et des mouvements dynamiques de fitness. Très en vogue aux Etats Unis et au Canada, la vague latino débarque en France.
Les muscles qui travaillent
Tous ! Mais la Zumba est avant tout un cours de cardio, c'est-à-dire qu'elle permet de travailler son rythme cardiaque. La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités.
Résultat : des abdos gainés, des cuisses et des mollets allongés, des fessiers galbés, un dos et des bras renforcés. Une heure de cours de Zumba c'est environ 500 calories de perdues !
Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.
Les bienfaits de la Zumba
Danser est une façon de se dépenser sans y penser ! En vous amusant, vous vous relâcherez physiquement et mentalement. Bref, le meilleur moyen de décompresser après une harassante journée de travail !
Mais la Zumba permet aussi de s'exprimer, d'oser « se lâcher » en prenant conscience de son corps. Idéal pour celles et ceux qui ont besoin d'un peu de confiance en soi !
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui veulent pratiquer une activité physique rythmée et conviviale.
Il n'est pas nécessaire d'être un « pro » des danses latines pour participer à un cours de Zumba ; ils s'adressent aussi aux moins sportifs ou aux mauvais danseurs ! Le but étant de se dépenser dans la bonne humeur.
CUISSES ABDOS FESSIERS
C = Cuisses
A = Abdos
F = Fessiers
Le C.A.F. est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres de power).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps :
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Mouvements assez simples et ne nécessitent pas de connaissances particulières
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Tout le monde peut participer et progresser à son rythme
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Engouement des jeunes mamans désirant s’occuper de leur ventre après accouchement
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Femmes voulant garder leur taille de mannequin.
STRETCHING
Si les félins s'étirent matin et soir, c'est qu'ils ont compris tous les bienfaits que peuvent leur apporter les étirements.
Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.
YOGA
Le yoga c'est quoi ?
Le mot « yoga » vient du sanskrit « yug » qui signifie union : union du corps, du mental et de l’esprit ou conscience.
Pratiquement tout le monde peut pratiquer le yoga.
Cela n’est ni acrobatique, ni physiquement difficile.
L' intégrer dans son quotidien, est le début d'un mieux être.
La pratique des postures alliée à la respiration, est une méthode qui développe le corps et l'esprit d'une façon harmonieuse dans les activités quotidiennes, rend heureux, bienveillant
Redonner sa place à la respiration est essentiel. En yoga, le souffle et le mental sont intimement liés.
Parmi les nombreux bénéfices que le Yoga amène, il y a rapidement une sensation de bien-être et de détente.
Les bienfaits corporels :
-Souplesse, dynamisme, meilleure résistance à la fatigue.
-Amélioration de l'hypertension artérielle en évacuant les tensions du corps
-Meilleure digestion
-Stimulation de la circulation sanguine
-Réduction des douleurs du dos, du cou et des articulations....
-Diminution du stress, de l'anxiété,
-Amélioration du sommeil....
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Salutation au Soleil
Espace revitalisé
Gym Douce
LA GYM DOUCE, C'EST QUOI ?
C’est une activité physique adaptée pour chaque personne . Les exercices se font lentement, debout, assis ou au sol.. . L’ensemble des exercices permettent d’assouplir et de tonifier le corps. C’est une discipline qui n’est pas traumatisante pour les os ou les muscles. Elle prévient et retarde certaines maladies liées à la vieillesse, comme l’ostéoporose. C’est pour cela que la gym douce est recommandée pour les personnes âgées de plus de 50 ans. Elle est excellente pour soulager les maux de dos. La gym douce offre à ses pratiquants une sensation de bien-être général ainsi que de l’épanouissement, car chacun va à son propre rythme.
SOPHROLOGIE
LA SOPHROLOGIE C'EST QUOI ?
"sophrologie" un mot compliqué pour des pratiques toutes simples qui vous mèneront en douceur vers du mieux être !
Une heure de pause rien que pour vous où vous pourrez entre autres, respirer, vous relaxer, apprendre de vous-mêmes dans un chaleureux partage, méditer, écouter et parler.
Tout cela sans trop se prendre au sérieux !
STREET JAZZ
LE STREET JAZZ C'EST QUOI ?
Le streetjazz est une discipline à mi-chemin entre le hip-hop (ou New-style) et le modern’jazz.
Ce style demande une certaine attitude et mélange différentes énergies.
Le streetjazz peut améliorer le sens du rythme et de la coordination physique .
Si vous avez envie de bouger, de danser, de créer et surtout de vous éclater, prenez vos baskets et rejoignez nous tous les vendredis.
RELAXATION
LA RELAXATION C'EST QUOI ?
La relaxation est un ensemble de méthodes de bien être destinées à développer l’estime de soi et gérer les situations de stress de la vie courante.
Chacun utilise et s’approprie des outils simples et efficaces pour gérer ses émotions, et son sommeil. Dans ce but différentes méthodes sont utilisées pour lui permettre de se détendre en favorisant un comportement autonome face au stress.
(Respiration, visualisation, exercices.)
